Татьяна Ручка рассказала о том, как укрепить здоровье

Ульяновский специалист лечебной физкультуры Татьяна Ручка рассказала о том, как укрепить здоровье

С 7 по 13 апреля в Ульяновске проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная ко Всемирному дню здоровья. В это время медработники призывают население обратить внимание на важность физической активности, особенно на свежем воздухе. Специалист лечебной физкультуры Ульяновской ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна Ручка рассказала о том, как правильно организовать занятия для детей и взрослых, чтобы укрепить здоровье и создать позитивную атмосферу в семье.

— В этом году Неделя продвижения здорового образа жизни проходит с 7 по 13 апреля. Как Вы считаете, почему так важно уделять внимание здоровью именно в это время?

— Всемирный день здоровья, который отмечается 7 апреля, — это отличная возможность напомнить людям о важности заботы о своём здоровье. Весна — время обновления, когда природа пробуждается и мы сами чувствуем прилив сил. Важно использовать этот период для активизации физической активности, особенно после зимнего сезона, когда многие из нас могли вести малоподвижный образ жизни.

— Какие Вы видите преимущества занятий на свежем воздухе по сравнению с тренировками в помещении?

— Пребывание на свежем воздухе имеет множество преимуществ. Во-первых, улучшает общее самочувствие и настроение: солнечные лучи способствуют выработке серотонина — гормона счастья, который положительно влияет на наше психоэмоциональное состояние. Во-вторых, физическая активность на улице: прогулки, езда на велосипеде, игры с мячом — помогает не только укрепить здоровье, но и развить социальные навыки, особенно у детей. Кроме того, на свежем воздухе мы получаем витамин D, необходимый для поддержания крепости костей и нормальной работы иммунной системы.

— Как Вы считаете, какие виды активности наиболее полезны для детей в это время года?

— Для детей весна — это отличное время для активных игр на улице. Я рекомендую начинать с простых подвижных игр, которые можно постепенно усложнять. Например, игры с мячом не только весёлые, но и развивающие координацию и командный дух. Важно, чтобы дети получали эмоциональное удовольствие от физической активности.

— Как Вы относитесь к тому, чтобы взрослые принимали участие в играх детей?

— Это очень важно! Совместные занятия спортом укрепляют семейные связи и прививают детям любовь к физической культуре. Личный пример взрослых вдохновляет детей. Кроме того, совместные тренировки могут стать отличным способом провести время вместе и создать позитивную атмосферу в семье.

— Какие советы Вы могли бы дать родителям, чтобы они могли правильно организовать физическую активность для своих детей?

— Прежде всего, не забывайте о разминке перед физической активностью, чтобы подготовить организм к нагрузкам и снизить риск травм. Также рекомендую использовать комплекс общеукрепляющих упражнений, который поможет скорректировать осанку и развить мускулатуру. И, конечно, важно делать акцент на том, чтобы занятия были интересными и разнообразными. Это позволит детям не только развиваться физически, но и получать удовольствие от процесса.